Cours de pleine conscience de 8 semaines

Ce cours d’une durée de huit semaines se propose comme une introduction à la pratique du mindfulness, destinée aussi bien aux personnes sans expérience qu’à celles qui pratiquent déjà depuis un certain temps. Les huit séances sont conçues pour découvrir la discipline du mindfulness, ou pleine conscience, et pour approfondir le chemin de la connaissance de soi. En prenant pour atmosphère la relation propre de Chillida avec la nature, l’espace et le temps, chaque séance est pensée comme une possibilité de s’ouvrir à l’être et à la présence, en cessant de faire pendant un moment. En tirant parti du merveilleux environnement offert par le musée, la proposition combine des pratiques de méditation immobile, des pratiques de mouvement inspirées du yoga — à l’intérieur comme à l’extérieur — ainsi que des pratiques de méditation en marchant. Par ailleurs, afin de renforcer l’apprentissage et la cohésion du groupe, des dynamiques et activités participatives sont proposées à différents moments du cours pour explorer et approfondir les mécanismes de l’esprit, du corps et du cœur-esprit.

Contexte

Le moment présent est le seul que nous possédions véritablement, celui où le temps et l’espace convergent. Pourtant, c’est aussi celui où nous nous permettons rarement de demeurer longtemps, pris dans nos routines agitées. Dans celles-ci, l’esprit voyage facilement entre le passé et le futur, entre ce qu’il reste à faire et ce qui a déjà été fait, oubliant souvent qu’avant de faire, nous sommes — du verbe être.

Ce que nous appelons mindfulness, et que l’on traduit par pleine conscience, consiste en quelque chose de si simple qu’il nous semble parfois impossible : prêter attention au moment présent tel qu’il se présente.

C’est une invitation à la pause, et à revenir, ironiquement, au seul lieu auquel nous appartenons vraiment, car, pour citer Chillida :

« N’est-ce pas entre le “déjà plus” et le “pas encore” que nous avons été placés ? »

À propos de Mamen Regalado

Biotechnologue (UFV). Master en neurosciences (UCM). Doctorat en neurosciences (CTB-UPM/UAM). Professeure de Hatha Vinyasa Yoga, Power Yoga et Yoga Nidra (Institut Européen de Yoga). Enseignante du programme MBSR et du programme de Résilience Intégrale (Nirakara).