Curso de mindfulness 8 semanas

Este curso de 8 semanas de duración se propone como una aproximación a la práctica de mindfulness, tanto para participantes sin experiencia como para aquellas personas que ya practican desde hace tiempo.

Las 8 sesiones están orientadas a conocer la disciplina del mindfulness o atención plena y a profundizar en el camino del autoconocimiento.

Tomando como atmósfera la propia relación de Chillida con la naturaleza, el espacio y el tiempo, cada sesión se plantea como una posibilidad de abrirse al ser y al estar, dejando de hacer por un rato. Aprovechando el maravilloso entorno que ofrece el museo, la propuesta combina prácticas de meditación en quietud, prácticas de movimiento basadas en yoga, tanto en el interior como en el exterior y prácticas de meditación caminando.

Además, para fortalecer el aprendizaje y la cohesión del grupo, se proponen dinámicas y actividades participativas enmarcadas en los distintos momentos del curso para indagar y profundizar en los mecanismos de la mente, el cuerpo y el corazón-mente.

Contexto

El momento presente es el único que en realidad tenemos, ese donde el tiempo y el espacio convergen; y donde no solemos permitirnos largas estancias, perdidos en nuestras ajetreadas rutinas, estas en las que la mente viaja con facilidad entre el pasado y el futuro, entre el quehacer y lo ya hecho, olvidando con frecuencia que antes de hacer, somos, del verbo ser.

Eso a lo que llamamos mindfulness, y que se traduce como atención plena, consiste en algo tan sencillo que a veces nos resulta imposible: atender al momento presente tal y como se presenta.

Es una invitación a la pausa, y a volver, irónicamente, al único lugar al que realmente pertenecemos porque, citando a Chillida: “¿No es entre el ya no y el todavía no donde fuimos colocados?ˮ

Sobre Mamen Regalado

Biotecnóloga (UFV). Máster en Neurociencia (UCM). PhD Neurociencia (CTB-UPM/UAM). Profesora de Hatha Vinyasa yoga, Power yoga y yoga Nidra (Instituto Europeo de Yoga). Profesora de MBSR y del programa de Resiliencia Integral (Nirakara).